10 truques muito simples para emagrecer sem regime

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Cuidado com o índice glicêmico

O índice glicêmico, é este dado que indica se um alimento será absorvido rapidamente ou não, causando o aumento da glicemia e desencadeando o mecanismo da fome. Mais ele é baixo, melhor é. Para evitar que sua fome chegue muito rápido em consequência disto, alie legumes e alimentos ricos em amido em todas as suas refeições. As matérias gordurosas têm também um papel importante. Elas permitem baixar o índice glicêmico, tanto quanto as proteínas contidas no peito de frango. É claro, podemos nos permitir um prazerzinho na semana, basta apenas ter cuidado para que isto não aconteça todos os dias. É preciso se dar prazer de vez em quando, não?