6 VITAMINAS a consumir OBRIGATORIAMENTE!

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Vitamine D

Ela é essencial para absorção do cálcio e do fósforo e tem um papel importante para os ossos e os dentes e também nas defesas imunitárias. Os raios de sol permitem sintetizá-la no nível da pele (cuidado, no entanto, para não abusar do sol). O campeão em teor de vitamina D é o óleo de fígado de bacalhau. É verdade que isto não é muito tentador... Você pode consumir em capsulas ou também optar por uma salada de arenque defumado.