5 NOVAS REGRAS de ouro que juntam às SAGRADAS 5 FRUTAS e LEGUMES por dia.

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Comer menos carne e frios

Ninguém vai querer que você se torne vegetariano. A recomendação é de não ultrapassar 500 g de carne por semana (nesta lista não se inclui as aves). Quanto aos frios, devemos nos limitar a 25 g por semana. Sobra , então, lugar para os peixes e em particular para os peixes gordurosos como as sardinhas, salmão, cavala que são benéficos para nossa saúde (frescos, enlatados ou defumados).