Este hormônio ajuda a perder peso: você sabe como ativá-lo?

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© Receitas sem Fronteiras / Silvia Santucci

Aumentar o consumo de frutas e vegetais

Uma boa maneira de aumentar a ingestão de vegetais, está no no café da manhã. Adicione-os em um smoothie natural. Os sucos verdes são geralmente preferidos.

Em seus almoços, sempre deve haver uma salada. Não ingerir proteínas apenas de origem animal. Mude a manteiga para o óleo de coco. Substitua todos os óleos para o azeite. Pouco a pouco, o consumo de carboidratos diminui até atingir metade de uma porção diária.