Este hormônio ajuda a perder peso: você sabe como ativá-lo?

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Deve haver disciplina: tente respeitar as refeições

Tente respeitar um cronograma aproximado para cada uma das suas refeições. Outra dica é respeitar seu café da manhã, é a comida mais importante do dia. Faça 6 refeições por dia: 4 lanches principais e 2 refeições. Isso ajudará você a reduzir o tamanho de suas porções e você chegará com menos apetite para a próxima refeição.

Sua última refeição deve ser três horas antes de ir para a cama. Mantenha uma rotina sobre isso para não diminuir o seu metabolismo. Entre as diferentes refeições, você só pode beber água ou um chá de ervas.