Este hormônio ajuda a perder peso: você sabe como ativá-lo?

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Outras maneiras de ajudá-lo a perder peso mais rapidamente

1. Certifique-se de que todas as suas refeições possuem proteínas, gorduras vegetais e carboidratos complexos. Um estudo da Universidade de Cambridge mostrou que o café da manhã rico em proteínas aumenta os hormônios de saciedade.
2. Em vez de ter 3 grandes refeições, é melhor fazer 5 ou 6 refeições durante o dia. Faça com que cada um tenha entre 250 e 350 calorias.
3. O estresse ativa a resposta involuntária do corpo chamada "luta ou fuga", como se estivesse em perigo. Para piorar as coisas, você também libera cortisol, o que aumenta automaticamente seu apetite. A solução, de acordo com especialistas, é relaxar.
4. A pesquisa sugere que devemos dormir 6,5 a 8 horas. Caso contrário, o corpo não libera leptina suficiente, um hormônio que ajuda a inibir a produção de péptidos, o que desencadeia o desejo de comer.
5. Os instrutores de fitness garantem que exercícios pesados também ajudam a ativar hormônios que perdem peso.

Importante: nossa intenção é apenas oferecer informações de natureza geral para ajudar na busca do desenvolvimento e crescimento pessoal. É aconselhável que, antes de seguir estas dicas, consulte sempre seu médico confiável.