Lentilhas e outros alimentos para ter cabelos lindos e saudáveis
Fígado e outras carnes
Os cabelos são feitos de queratina. Para que o corpo possa sintetizá-la corretamente, é preciso se assegurar de um regime alimentar que traga ao organismo todas as proteínas das quais ele tem necesidade. Consuma portanto carnes e o fígado. Este último pode não ser do agrado de todos, mas como ele pode ser servido de várias maneiras, até num delicioso patê, fica mais fácil colocá-lo pelo menos uma vez por semana em seu cardápio. De fato, como ele é rico em ferro, ele vai contribuir para fortificar sua cabeleira!
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...