5 MANEIRAS de PERDER PESO RAPIDAMENTE depois dos 40 ANOS!
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mantenha os níveis hormonais sob controle
Os hormônios são a base de muitos processos básicos do corpo. E enquanto envelhece, você deve verificar. Existem muitos hormônios que podem afetar a perda de peso, como leptina, cortisol, tireóide, grelina e insulina. É por isso que você deve dormir o suficiente e evitar o consumo de alimentos industrializados. O álcool, por outro lado, deve ser bebido com muita moderação..
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...