O método inovador para perder a barriga em apenas 2 semanas
PorMélanie Moreira,
© Getty Images / Martysjahlushyk
Não se esqueça das fibras
Produtos refinados como macarrão ou arroz branco contêm pouca fibra, mas ela é essencial para uma boa digestão. Os grãos inteiros, como arroz selvagem, quinua, trigo integral e massa integral, por outro lado, têm um bom teor de fibras e, portanto, são muito melhores para nós.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...