O método inovador para perder a barriga em apenas 2 semanas
PorMélanie Moreira,
© Getty Images / wmaster890
Consuma mais cálcio
O cálcio, presente em laticínios e vegetais, é uma arma eficaz contra a gordura da barriga. O leite desnatado contém apenas 35 kcal por 100 ml e o iogurte é baixo em calorias e rico em proteínas e cálcio. Além disso, as bactérias presentes no iogurte ajudam a melhorar a digestão.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...