Problemas de sono? Veja por que você acorda na mesma hora todas as noites
A Redação,
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Dificuldades para dormir entre 21 e 23 horas
Durante este tempo, os vasos sanguíneos ou arteriais estão ativos. isto significa que qualquer problema de saúde associado com o sistema imunitário, como tiroide, glândulas suprarrenais, ou o metabolismo pode fazer que você acorde.
O stress, a paranoia ou a confusão também poderia ser o que não te deixa dormir. Se você se encontra neste caso, experimente um pouco de meditação, faça uma sessão de ioga, ou repita alguns mantras relaxantes.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...