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Problemas de sono? Veja por que você acorda na mesma hora todas as noites

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Receitas sem Fronteiras

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Acordar entre 3 e 5 horas

Este é o momento quando os pulmões recolhem oxigênio e o levam para o resto dos sistemas durante a preparação de um novo dia. Também é quando se eliminam toxinas que podem estar presentes. Despertar e tossir durante este tempo poderia ser um sinal de que é necessário consumir alimentos mais saudáveis e respirar um ar mais puro.

Este momento se associa com dor e tristeza, e despertar durante este tempo poderia significar que algo aconteceu na sua vida que te faz se sentir deprimido. É importante aceitar estes sentimentos, chorar apropriadamente e continuar com sua vida.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...