Problemas de sono? Veja por que você acorda na mesma hora todas as noites
A Redação,
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Despertar entre 5 e 7 da manhã
Esta faixa horária é para a limpeza e renovação do intestino grosso. Isto faz muito sentido, porque a maioria de nós tem uma evacuação intestinal neste momento. Para ajudar com o processo, é importante beber muita água.
Emocionalmente, este período se associa com uma sensação de estar preso, na defensiva ou sentir impaciência pela falta de movimento ou crescimento na vida. Este é o momento perfeito para cantar algo que te faça feliz ao acordar.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...