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Sempre cansado? Entenda os motivos e saiba como evitá-los

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Receitas sem Fronteiras
Muito stress 9/10

© Thinkstock / bokan76

Muito stress

Muito estresse pode causar ansiedade e insônia. E dormir menos faz com que você se sinta mais irritado e ansioso, além de nos fazer ver os problemas maiores do que eles.

Procure desestressar, relacionar problemas e cuidar de si mesmo; meditação, caminhada, ioga são ótimas opções, dê-se um tempo dos problemas, escute uma música tranquila no seu quarto, 10 minutos por dia já fazem a diferença!


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...