Comer bem, com prazer e conservar a linha
A Redação,
Carnes brancas grelhadas ou peixes em papelote
Melhor que uma carne em molho ou peixe frito, adote o grill e o papelote como modos de cozimento. No dia a dia, cozinhe seu peito de frango e peru grelhados. Releve os sabores graças às especiarias e temperos bem dosados. Para o peixe, escolha os peixes brancos. Cozinhe-os em papelote com ervas, suco de limão, tomate. Uma vez por semana, compre um peixe mais gorduroso, como o salmão, para ter ômega 3 em sua dieta.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...