10 minutos de exercícios que te farão ficar em forma e se sentir ótima

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3. Agachamento

Os agachamentos são um tipo de exercício efetivo para todo o corpo, pois permite fortalecer os músculos da barriga e estimular um processo saudável de queima de gordura, fortalecendo quadríceps, coxas e pernas.

Comece pela primeira posição do agachamento. Estique os braços à sua frente e comece o exercício, inicialmente devagar, depois mais rápido. Certifique-se de manter a cabeça e as costas retas. Desça o mais baixo possível. Suas coxas devem ficar paralelas ao chão, mas não se esforce se sentir que não pode.