Alimentos que vão te garantir ótimas noites de sono

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Amêndoas

Estas sementes são uma fonte natural de melatonina, uma substância que diz ao cérebro que é hora de dormir. Recomendamos comer um punhado delas, cerca de 45 minutos antes de deitar. Evite as carameladas ou com algum tipo de cobertura doce, o açúcar cortará o efeito. As salgadas também para evitar a retenção de líquido no organismo.