Alimentos que vão te garantir ótimas noites de sono

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Peixe gordurosos como salmão e atum

Eles são ricos em vitamina B6 e os bons ácidos graxos ômega-3. Eles aumentam o nível da serotonina e levantam o humor. Menos tristeza geralmente significa dormir melhor. A conexão entre os ácidos graxos ômega-3 e um sono saudável  está comprovada, sem dúvida, mas faça você mesmo o teste.  Que tal um tartare de salmão para o jantar?