Como ativar o hormônio que queima a gordura em três estágios!

Porana rosa welerson, 06/02/2018

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Além dos bons hábitos habituais, como seguir uma alimentação adequada e praticar um esporte regular, existem outros elementos para facilitar a perda de peso. Na verdade, nem todos sabem que ganhar peso geralmente também está ligado a alguns hormônios presentes no corpo, como, por exemplo, o hormônio do estresse ou o hormônio excessivo do apetite. Mas, além desses fatores, os alimentos que comemos são diretamente responsáveis pela forma como nossos hormônios funcionam.

Como ativar o hormônio queimador de gordura

1. Elimine o açúcar

A coisa mais importante quando você quer perder peso é saber que açúcares e carboidratos são o número inimigo 1. Então, nada mais de doce, açúcar no café, doces, lanches, brioches e companhia.

2. Aumente o consumo de vegetais

Aumentar o consumo de vegetais é o segundo passo necessário para ativar o hormônio da queima de gordura, especialmente vegetais verdes, feijão verde, salada, abobrinha e pimentão verde. Se cru, ainda melhor porque mantêm as vitaminas intactas. Caso contrário, prefira cozinhar, mais fácil de digerir e mais leve sem adicionar sal. O cozimento a vapor também permite que as fibras sejam mantidas, necessárias para o bom funcionamento do intestino.

3. Consumir apenas proteína vegetal e use apenas o azeite

Uma segunda alteração consiste na substituição de proteínas animais por proteínas vegetais, como leguminosas. Lentilhas, grão de bico e feijão se tornam uma segunda opção equilibrada. Para cozinhas, definitivamente exclua a manteiga e use apenas o azeite extra virgem. Além disso, quando você perde peso, é importante ter horários fixos para comer e nunca exceder 4/5 horas de jejum consecutivo. Saltar refeições faz mal e não ajuda a perder peso. Finalmente, recomendamos cozinhar em casa o máximo possível.