Dicas e conselhos para prevenir a depressão das suas crianças

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Comer bem

Uma dieta variada afeta nosso humor. Na verdade, a secreção de serotonina, um hormônio do bem-estar, é em parte devido à ação do triptofano. Este aminoácido é um precursor do neurotransmissor serotonina. Resumindo: sem triptofano, sem serotonina.

Infelizmente, o corpo humano não produz esse aminoácido. Portanto, é necessário fornecê-lo ao nosso corpo todos os dias, através da nossa alimentação. Os alimentos ricos em triptofano são:

• Bacalhau
• Ovos
• Frango
• Vitela
• Sementes de abóbora
• Oleaginosas: caju, nozes, amêndoas
• Queijos: Parmesão, queijo de cabra e Emmental
• Lentilhas
• Banana
• Chocolate amargo