15 truques para preparar o jantar quando falta tempo ou paciência

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Transforme peixe enlatado em jantar

Peixes enlatados, como atum, salmão, cavala e sardinha, são uma excelente fonte de proteína para o jantar e reduzem drasticamente o tempo de preparação. Sirva o atum enlatado no abacate, misturado com outros vegetais frescos para uma refeição saudável sem cozimento. Misture salmão ou atum em pedaços com ingredientes para fazer tortas de liquidificador que cozinham em um piscar de olhos. Cavala e sardinha podem ser usados para fazer sanduíches rápidos e caem muito bem com suco de limão fresco, azeite e vegetais marinados.