Idéias de jantar saudável que ajudam você a dormir melhor

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Shake de proteína

E aqueles dias em que você não está com vontade de cozinhar o jantar? É importante que, se quiser dormir bem, não vá para a cama de estômago vazio. Para essas ocasiões, é melhor preparar um smoothie com um copo de leite ou bebida vegetal, uma porção de proteína em pó, frutas como figos ou bananas e uma boa colherada de manteiga de amendoim ou amêndoa. Essa receita tem tudo: proteína, gordura saudável, vitaminas e fibras.