Idéias de jantar saudável que ajudam você a dormir melhor

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Peixe na manteiga

Embora muitas dietas no passado defendessem uma dieta com muito baixo teor de gordura, ao longo do tempo foi demonstrado que elas são essenciais não apenas para saciar com menos calorias (já que é um alimento denso e saciante), mas também são essenciais para seu sistema nervoso e seu cérebro. Assim, incluir gorduras saudáveis no jantar pode ajudá-lo a adormecer melhor e torná-lo mais repousante. É por isso que você pode optar por um filé de peixe frito em um pouco de manteiga, com limão, sal e pimenta. Não tenha medo de acompanhá-lo com uma batata cozida ou assada, pois é uma bomba de nutrientes e fornecerá os carboidratos necessários.