Idéias de jantar saudável que ajudam você a dormir melhor

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© iStock / Getty Images Plus / MarynaVoronova

Sanduíche integral

É realmente tão ruim comer carboidratos à noite? Isso depende da quantidade e, claro, da qualidade. Alimentos integrais são ricos em fibras e açúcares lentos, então eles não dão a você aquelas quedas de energia e picos de fome (como alimentos altamente processados). Se você também equilibrar suas porções ao longo do dia para incluir alimentos de cada grupo, não precisa temer aquele sanduíche de fim de noite. A nossa recomendação: pão preto, rebentos de alfafa e uma salada caseira à base de grão de bico cozido, limão e purê de abacate. Você vai ver que é uma delícia.