Idéias de jantar saudável que ajudam você a dormir melhor

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Maçã assada com canela e leite dourado

A maçã, além de ser carregada de nutrientes e antioxidantes, é rica em pectina, uma fibra natural que sacia a fome, ajuda a reduzir o colesterol ruim e prolonga a sensação de saciedade. Você pode prepará-la cozida  ou assada com canela em pó, que além de ser anti-inflamatório nos ajuda a acelerar o metabolismo.
Por sua vez, o leite dourado é uma bebida à base de açafrão e leite que é muito popular na Ásia por seus inúmeros benefícios. Este ingrediente contém curcumina, um fitoquímico com propriedades antioxidantes, antibacterianas e anti-inflamatórias com efeito hepatoprotetor. A cúrcuma é uma grande aliada do sistema imunológico, pois previne o desenvolvimento de possíveis infecções, tornando-a ideal para quem está constantemente gripado ou adoece com facilidade.
Por outro lado, refira-se que esta bebida é perfeita para lubrificar articulações e ossos, melhorar a circulação sanguínea, reduzir o nível de colesterol mau no sangue, prevenir osteoporose, artrite e qualquer patologia associada ao sistema ósseo/ligamentar.
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Leite dourado, a bebida que vai mudar sua vida