10 truques muito simples para emagrecer sem regime

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Divida para melhor reinar!

Se você tem fome todo o tempo e que as três refeições diárias são um suplício para você, divida-as em cinco refeições para se sentir menos perturbado pela fome nos intervalos. Por exemplo, a fruta do café da manhã pode ser deixada para as dez horas a fim acalmar aquela ânsia de sentir o estômago vazio e de comer qualquer coisa... O queijo do almoço pode ser guardado para as quatro horas e lhe permitir esperar o jantar calmamente e sem sofrimento.

Lembre-se, o lanchinho programado entre as refeições é essencial, frutas secas, um iogurte, uma fruta, ... o que não pode é não programar e, quando a fome bater, comer a primeira "porcaria" que encontrar pela frente!