6 alimentos para você substituir a carne e se manter saudável

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Castanhas portugueses

Esta fruta nos dá 5g de proteína por 100g. Devido ao seu alto teor de fibra ajuda a combater a prisão de ventre e a manter a sensação de saciedade. Elas são baixas em calorias, ricas em minerais e também tem um efeito anti-inflamatório.

Quando for cozinhá-las, prestar atenção no tempo de cozimento, tem que ficar bem macias, pois comê-las cruas pode causar indigestão.