10 frutas e legumes que não se deve descascar
Uva
A uva é sua aliada para sua saúde cardiovascular. Tanto a uva branca como a preta e a vermelha contêm muitas vitaminas e minerais, então coma as uvas com suas peles e sementes. É nas cascas das uvas, principalmente das escuras que existem os famosos flavonóides, os antioxidantes que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimentos, favorecendo a parte cardiológica, ao contribuir para o desentupimento das artérias, entre outros benefícios. Um copo de vinho tinto ou suco de uva também são ótimos...
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...