Descubra como chegar em forma para uma festa especial e mantenha-se assim para a vida!
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vigie a balança:
Controlar seu peso, é essencial para o processo. Pelo menos, duas vezes por semana, sem temer, suba na balança e faça a aferição do seu peso. "Há variações, às vezes até no mesmo dia", alerta a endocrinologista Maria Edna. "Mas é um hábito importante porque muitas pessoas com tendência a ganhar peso só vão perceber que engordaram depois de cinco ou dez quilos a mais", conta. E não se esqueça: tudo demais, vira obsessão, o que pode trazer prejuízos à sua saúde. Então, faça dessa forma e não se preocupe se ganhar alguns quilinhos, apenas tome providências caso isto ocorra com muita frequência.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...