Descubra como chegar em forma para uma festa especial e mantenha-se assim para a vida!

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© Pixabay / Imagem meramente ilustrativa

prática regular de atividade física:

Uma alimentação saudável e a prática de atividade física, são passos essenciais, tanto para uma vida saudável quanto para quem deseja perder peso. "Quem quer emagrecer tem de fazer exercício. Não há como não fazer", avisa Paulo Rosenbaum. Mas você não precisa se matricular, necessariamente, em uma academia. Segundo prescrição do endocrinologista, ao menos de 150 a 300 minutos de caminhada rápida divididos em cinco vezes na semana, lhe trará muitos benefícios. Por exemplo, um indivíduo de 60 quilos que caminhe de forma acelerada por 30 minutos, consumirá 140 calorias.

Mas, se você puder, os benefícios de uma prescrição personalizada, são bem mais efetivos. "O ideal é passar por uma equipe de profissionais da área de saúde para a realização de exames clínicos e de uma avaliação com um educador físico, para que possa ser prescrito o treinamento adequado, que pode variar de duas a cinco vezes por semana”, sugere a educadora física Val Barbosa, personal com ênfase em condicionamento físico para idosos e professora de Pilates, da Clínica Più Salute, de São Paulo. 

Se você pensou em fórmula mágica, esqueça, pois, é preciso suar a camisa, literalmente...e eu que o diga!!!