Emagrecer sem dieta é possível: conheça as 32 chaves para o sucesso

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Reduza as porções

Simplesmente reduzindo suas porções em 10-20%, você perde peso. A maioria das porções, tanto as que servimos em casa quanto em restaurantes, é muito maior do que o necessário.

Reduza um pouco o seu estômago, servindo-se de pratos e porções menores e observe seu corpo se restringir a não comer mais do que o necessário.