17 dicas para tornar estes pratos que amamos, menos calóricos
A Redação,
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Salada de Frango / Atum - Use iogurte grego no lugar da maionese
Saladas cremosas com frango, atum ou até mesmo purê de grão de bico podem ser muito mais saudáveis eliminando completamente a maionese carregada de gordura e calorias. Você pode obter os mesmos resultados deliciosos e textura cremosa com uma quantidade igual de iogurte grego e algumas colheres de sopa de leite desnatado ou vegetal. A adição de iogurte grego também aumenta o teor de proteína do prato, de forma que você se sentirá satisfeito por mais tempo após a refeição.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...