17 dicas para tornar estes pratos que amamos, menos calóricos

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Sanduíches - Abasteça de vegetais, espalhe purê de abacate em vez de maionese

Sanduíches caseiros são uma opção rápida e fácil para almoços diários, mas dependendo do que você usa como recheio, eles podem rapidamente se tornar bombas de calorias se você não tomar cuidado. A melhor maneira de manter a refeição do meio-dia com menos de 500 calorias é abastecer-se de vegetais frescos, como tomate, alface e cebola, e espalhar no sanduíche gorduras saudáveis, como abacate amassado, em vez de maionese. Opte por variedades de queijo mais magras sempre que possível - o queijo de cabra macio tem cerca de 76 calorias contra 120 calorias em uma fatia de queijo Cheddar. E, claro, tente escolher pães de trigo integral para a base do sanduíche, para obter mais fibras e nutrientes para encher o estômago.