17 dicas para tornar estes pratos que amamos, menos calóricos

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Panquecas - evite as industrializadas e experimente uma combinação de banana e aveia

As misturas para panquecas são certamente uma opção conveniente quando você não tem tempo a perder de manhã, mas geralmente são feitas com farinha enriquecida e óleo parcialmente hidrogenado - em outras palavras, gordura trans. Em média, uma mistura para panqueca em pó preparada conforme as instruções (com a adição de ovos, óleo vegetal e leite) renderá 250 calorias por porção, cerca de quatro panquecas.

Mas você sabia que pode preparar panquecas no mesmo tempo com apenas quatro ingredientes do dia a dia? No liquidificador, misture 1 banana madura, 2 ovos grandes, ½ colher de chá de fermento em pó e ½ xícara de aveia em flocos. Cozinhe as panquecas como faria normalmente em uma frigideira antiaderente. Uma porção de cinco panquecas tem apenas 200 calorias, além de fibras e proteínas extras.