15 dicas detox para se recuperar ou ficar em sua melhor forma

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5 - Durma as horas necessárias

O corpo precisa dormir! Para se recuperar adequadamente do dia, é necessário descansar entre 7 e 9 horas por dia. Se você pode dormir como um bebê; você também perderá peso.

Ter um sono de qualidade também ajuda a controlar os níveis de cortisol, o chamado hormônio do estresse, que aumenta o nível de açúcar, suprime o sistema imunológico e interrompe o mecanismo de renovação e recuperação celular. Existe um aliado melhor para perder peso?