18 objetivos saudáveis para começar agora!

10/18 Anterior Próxima

© Thinkstock

Crie um ritual de sono

A maioria de nós não recebe as recomendadas 7 a 9 horas de sono recomendadas pela National Sleep Foundation. Objetivo é melhorar a duração e a qualidade do seu sono estabelecendo uma boa rotina de sono. Isso pode incluir ficar sem ver televisão 2 horas antes de dormir, beber seu chá favorito descafeinado, ler um livro e abolir aparelhos eletrônicos do seu quarto, o que deve ser um oásis de calma. Uma boa noite de sono é um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo.