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dê um tempo na tecnologia

90% dos americanos possuem um telefone celular, e uns impressionantes 77% possuem um smartphone. Somos literalmente viciados em nossos dispositivos de vinculação, mas estar constantemente presos a eles e aos aplicativos que os acompanham tem sido associado a sentimentos de tristeza, menor bem-estar, isolamento social, menos atenção, sentimentos de inadequação e aumento dos níveis de estresse. Está claro que todos precisamos de uma pausa.
Como? Dê pequenos passos: tente excluir aplicativos de mídia social do seu telefone, mas apenas por um período de tempo definido no início. Durante esse período, verifique apenas no computador de mesa. Outra ideia é criar uma “prisão telefônica” em sua casa, onde todos devem deixar o telefone. A prisão em si pode ser qualquer coisa, desde uma caixa de sapatos até um caso de bloqueio de sinal WiFi de alta tecnologia, mas o princípio é o mesmo: encorajar as pessoas a desconectar e passar tempo de qualidade sozinho ou com outras pessoas.