10 conselhos para reencontrar o equilíbrio, ficar ZEN e se sentir bem
Variar as carnes
A carne também é uma grande fonte de proteínas, mas o seu consumo não deve ultrapassar 100 a 150 gramas por dia. Prefira sempre as carnes menos gordurosas como o frango (sem a pele), o peru e o coelho. Quanto ao boi, os pedaços menos gordurosos são o músculo, o lagarto sem a gordura externa, o lagartinho... Para o porco, a parte branca do lombo, bem limpa, e o presunto sem gordura. O cozimento pode ser feito no grill, forno ou frigideira mas também ensopado para as carnes mais duras. Se você é vegetariano (sem carne, sem peixe), substitua estas fontes de proteínas por ovos, produtos de laticínio e principalmente os queijos, associados às proteínas vegetais.
Outros artigos quentinhos, saídos do forno!
E na balança das horas tudo pode mudar...
Chocolate é afrodisíaco?
10 ALIMENTOS que AJUDAM a conseguir o...
Receitas e dicas em vídeo!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...