Emagrecer sem dieta é possível: conheça as 32 chaves para o sucesso

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Dê um pouco mais de movimento ao seu dia

Das calorias que queimamos todos os dias, a maioria é queimada em atividades cotidianas: ir para o trabalho, caminhar para a escola e assim por diante. Portanto, além de seus exercícios diários, tente adicionar ritmo às suas viagens: deixe o carro mais longe, use as escadas em vez do elevador, etc.