Água: a consumir sem moderação!
A Redação,
Beber: é uma boa conduta.
Sem água, impossível viver mais do que quatro ou cinco dias! Se é importante bebê-la todos os dias e em quantidade suficiente, é porque ela é essencial ao bom funcionamento do nosso organismo. Ela representa 65 % do peso de um adulto, 75 % de uma criança e 55 % de uma pessoa idosa. Ela é repartida em 10 000 bilhões de células do nosso corpo e também nos tecidos e espaço vascular (os 4 a 6 litros de sangue são antes de tudo água).
E para o trânsito intestinal...
É igualmente recomendado beber regularmente durante todo o dia. Isto contribui para melhorar as funções intestinais, a hidratação aumenta o volume de suas fezes e limitando-as.
O que é preciso guardar:
Se nossos alimentos nos trazem água (cerca de 1 litro por dia no quadro de uma alimentação variada e equilibrada), beber 1,5 litros de água por dia é vital. Isto equivale de seis a oito copos de água repartidos ao longo do dia.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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