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20 SUPER ALIMENTOS para GANHAR MÚSCULOS e PERDER GORDURA corporal!

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Receitas sem Fronteiras

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Carne vermelha

Proteínas, vitamina B 12, ferro heme*, zinco, creatina, carnosina e até Ômega-3, se você comer carne de animais alimentados com capim. Dê preferência por bifes e hambúrgueres de alcatra  e contra filé. 

* O ferro heme está presente em alimentos de orígem animal e é muito mais facilmente absorvido pelo organismo. Enquanto o ferro não heme, de orígem vegetal, tem entre 1 e 5% de absorção, o heme varia de 15 a 35%.


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