20 SUPER ALIMENTOS para GANHAR MÚSCULOS e PERDER GORDURA corporal!
PorMélanie Moreira,
© Thinkstock
Água
Seu corpo vai reter a água se você não beber o suficiente. Beber bstante água impede a retenção de líquido, ajuda a recuperação muscular e evita a desidratação causada pelos treinos de força. O ideal é beber cerca de 3 litros de água, divididos ao longo do dia.
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Receita fácil: batata doce assada com queijo, cebolinha e bacon!
Nada melhor que batata doce para uma dieta equilibrada, um fonte de carboidrato de absorção lenta e no recheio, uma versão light! Confira a receita e bom apetite!