20 SUPER ALIMENTOS para GANHAR MÚSCULOS e PERDER GORDURA corporal!
PorMélanie Moreira,
© Thinkstock
Linhaça
Fonte de fibra, proteína e omega-3. O ideal é moer as sementes de linhaça para obter o máximo proveito delas. Tome 1 colher de sopa com iogurte e berries antes de dormir. Fique longe do óleo de linhaça: é instável e não contém fibras.
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Receitas e dicas em vídeo!
Receita fácil: batata doce assada com queijo, cebolinha e bacon!
Nada melhor que batata doce para uma dieta equilibrada, um fonte de carboidrato de absorção lenta e no recheio, uma versão light! Confira a receita e bom apetite!