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Se você está cometendo estes absurdos, não vai conseguir emagrecer

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Receitas sem Fronteiras
Os aperitivos 2/10

© Thinkstock

Os aperitivos

Biscoitinhos, chips, azeitonas, amendoim japonês não são a melhor opção para o aperitivo.

Considere substitui-los por bastões de legumes crocantes que você molha  em creme de ricota ou cottage ou mesmo em um delicioso Homus Tahine ou um Baba Ghanuj (Pasta de berinjela) .


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...